Mengatasi Kulit Kering

Label: , , , - Sabtu, 08 Agustus 2015

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam

Berikut ini ada beberapa cara mengatasi kulit kering dan kusam yang dapat dilakukan, seperti:

1. Perbanyak Konsumsi Air Mineral
Seperti yang sudah kita ketahui bahwa air adalah sumber kehidupan bagi semua mahluk hidup termasuk manusia. Mungkin penyebab kulit kering adalah kurangnya mengkonsumsi air mineral, jadi biasanya untuk mengkonsumsi air mineral sebanyak 2,5 liter atau setara dengan 8 gelas perhari. Hal tersebut akan membuat kulit tubuh menjadi lebih lembut dan segar.

2. Konsumsi Buah yang Mengandung vit A dan vit C
Mengatasi kulit kering dan kusam bisa dengan cara mengkonsumsi buah - buahan yang mengandung vitamin A dan C yang bisa didapatkan dari buah mangga, pepaya, strauberi, aprl, kiwi, pisang, dan juga buah jeruk yang sudah terkenal dengan kandungan vitamin C nya.

3. Makanan yang Mengandung vitamin E
Vitamin e merupakan vitamin yan gpaling baik untuk menutrisi kulit, yang berfungsi untuk melembabkan kulit, mengencangkan kulit serta menjaga keelastisan kulit. Sehingga dengan memberikan vitamin E pada tubuh sangatlah penting. Kita bisa mendapatkan vitamin E dari kacang almond dan jenis kacang - kacangan lainnya.

4. Asupan Lemak yang Cukup
Selanjutnya cara mengatasi kulit kering dan kusam adalah asupan lemak yang cukup, khususnya asam lemak omega. Fungsi dari asam lemak omega yaitu menjaga kesehatan jantung dan otak, namun asam lemak omega juga memiliki sifat sebagai anti inflasi atau peradangan yang dapat menjaga kelembaban kulit.

5. Mandi Minimal 2 kali Sehari
biasakanlah untuk mandi minimal 2 kali sehari secara teratur akan membantu kulit terhindar dari masalah kulit kering dan kusam. Sehingga kulit anda mejadi lembut dan segar.

6. Olahraga
Olahraga mungkin salah satu cara mengatasi kulit kering dan kusam yang paling ampuh, karena olahraga identik dengan mengeluarkan keringat. Keringat yang keluar ketika berolahraga akan membuat sel -sel kulit mati dan kotoran akan ikut kelur melalui pori -pori. Sehingga akan membuat kulit menjadi sehat dan bersih. Usahakna untuk langsung mandi setelah berolahraga ketika keringat sudah mengering.

7. Gunakan Pelembab
Mengatasi kulit kering dan kusam yang paling banyak digunakan oleh kaum wanita ataupun pria adalah menggunakan pelembab, dengan menggunakan secara rutin dapat membantu mengatais kulit kering dalam beberapa saat. Sehingga jika kulit mulai terasa kering kembali kita dapat memakai pelembab lagi.

8. Kurangi Sabun Mandi
Sabun mandi bisa dikatakan sebgai penyebab kulit kering apabila digunakan secara berlebihan. Beberapa ahli menyarankan agar sabun hanya digunakan pada bagian wajah, ketiak dan alat genital. Sebaiknya kita mulai beralih ke penggunaan pembersih berbahan lembut agar kulit kita tidak semakin kering.


Semoga bermanfaat

Diet Alami

Label: , , , -

Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu Hingga 7 kg

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu bukanlah hal yang mustahil dan bisa dilakukan. Dengan sedikit pengorbanan, Anda bisa menurunkan berat badan 2,5 kg hingga 7 kg. Hasil yang didapat tentu saja tergantung seberapa besar usaha yang dilakukan. Kuncinya adalah tekat dan kemauan yang keras untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.
Tingkat keberhasilan diet tergantung pada pelakunya. 

Jika cepat bosan atau tidak bisa menerapkan aturan diet maka bisa dipastikan diet Anda akan gagal dan tidak akan mendapatkan hasil sesuai target. Karena kebanyakan orang bersemangat di awal kemudian menyerah saat menjalaninya.

Cara Menurunkan Berat Badan
Idealnya berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa 7kg pada akhir pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Anda mempertahankan berat badan ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini rincian hari pertama hingga hari ke tujuh proram yang harus Anda lakukan.

Hari Pertama
Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari Anda hanya boleh makan buah-buahan kaya air, kecuali pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi. 

Hari Kedua
Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.

Hari Ketiga
Kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat mengkonsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Asupan air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.

Hari Keempat
Hari ini Anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan.

Hari Kelima
Pada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan sedikit ringan. Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi. Tingkatkan jumlah asupan air minum Anda.

Hari Keenam
Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.

Hari Ketujuh
Hari terakhir diet Anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar. 

Kini Anda bisa mengecek berat badan Anda, berapa kg berat badan yang berhasil Anda pangkas?

Semoga bermanfaat

Mau Langsing ????

Label: , , , -

8 Rahasia tips Kuruskan badan

1. Mengatur pikiran untuk kurus
Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

2. Pahami Lebih dalam tentang Kalori
Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?
Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.

3. Makanlah Sedikit-Sedikit
Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.

4. Hindari Waktu Makan Malam
Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.
Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.

5. Hindari Makanan dengan Kadar Gula
Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.

6. Tukar dengan Makanan Rendah Lemak
Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.
Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.
Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.

7. Sering-Sering Berolahraga
Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.

8. Komitmen untuk Kurus
Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.
Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.

Selamat mencoba!

Langganan: Komentar (Atom)